Tenir plus longtemps au lit… Ca, c’est ce que tous les hommes veulent. Mais, ce n’est pas toujours possible d’y arriver. Parfois, parce qu’on n’a pas la condition physique ou l’endurance pour y arriver. Parfois, parce qu’on a quelques soucis d’éjaculation précoce. Enfin, parfois, parce qu’on n’a pas les bons trucs et astuces pour tenir vraiment longtemps et faire éprouver à sa partenaire un maximum de plaisir. Pour y remédier, rien de plus facile… Il suffit de suivre les quelques bons conseils que nous vous donnons plus bas. Aussi, vous trouverez comment combattre la précocité qui vous ronge. Ou, tout simplement, retarder l’éjaculation en utilisant une crème ou des produits aphrodisiaques.
Il existe aussi de petites pilules magiques qui vous feront bander comme jamais et qui vous permettront de tenir plus longtemps, ou de pouvoir répéter vos ébats sexuels plusieurs fois dans la même soirée / nuit. Nul besoin de citer des noms, nous en avons tous déjà un ou deux en tête. Mais, toutes ces pilules ne sont pas des médicaments, certaines sont des compléments, souvent 100 % naturel, qui boostent votre libido et votre appétit sexuel.
Mieux bander grâce à la testostérone !
Et pas uniquement grâce à la testostérone, mais aussi, grâce à une alimentation plus saine et plus équilibrée. Les Romains disaient déjà, il y a deux mille ans, « un esprit sain, dans un corps sain. » Cela se traduisait dans la vie par une vie équilibrée, pas trop d’excès (pas trop d’orgies, pour eux) et du sport… Car, oui, le sport est libérateur et permet de rendre le corps plus serein et plus à l’écoute des stimulations…
Revenons à la bouffe : pour améliorer la production de testostérone, bander, et donc tenir plus longtemps au lit, la meilleure manière est d’adapter son alimentation ! Comme toujours, il existe des aliments qui ont un effet bénéfique et d’autres qui ont un rôle négatif. On pense évidemment à tout ce qui n’est pas sain et qu’on ingurgite sans y penser. Pour bien bander, tout réside dans sa capacité à savoir les dissocier. Vous en saurez un peu plus en continuant votre lecture ci-dessous avec un paragraphe sur les aliments et un autre sur les produits aphrodisiaques…
En règle générale, privilégiez les produits frais et biologiques, évitez les aliments transformés industriels et variez les plaisirs… Avec des légumes, des fruits, des légumineuses, des noix, des graisses saines, des céréales avec un indice glycémique bas et un bon verre de vin ou de bière de temps en temps !
Du côté des plantes, vous pouvez aussi tester des compléments qui ont été étudiés et approuvés par la communauté scientifique. Par exemple : le Tongkat-Ali, le Ginseng, le Maca, la Forskoline, le Tribulus Terrestris, etc… vous permettront de bander quel que soit votre âge !
Augmenter votre taux d’oxyde nitrique
Au même registre que la testostérone, l’oxyde nitrique est un gaz produit au niveau de la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il est utilisé par l’organisme pour dilater ces vaisseaux et ainsi favoriser l’afflux sanguin. Pour cela, il est donc indispensable à la bonne santé cardio-vasculaire et bien sûr, à l’apparition et au maintien de l’érection chez l’homme.
Il arrive avec l’âge que la production d’oxyde nitrique baisse. C’est pour augmenter cette production d’oxyde nitrique qu’a, par exemple, été inventé le viagra et d’autres produits de ce type… Heureusement, il existe aussi de nombreux moyens naturels de le faire remonter sans passer par la petite pilule bleue ! L’arginine et la citrulline en sont de parfaits exemples. Ils favorisent la production d’oxyde nitrique qui lui-même favorisera votre érection !
Les aliments recommandés
- Les amandes : elles permettent de réguler la production de testostérone et d’améliorer la qualité du sperme.
- Les bananes : elles agissent sur le désir, car elles contiennent de nombreux alcaloïdes qui favorisent l’érection
- La pastèque, quant à elle, joue un peu le rôle du Viagra, car elle contient de très nombreux acides aminés.
- Les concombres. Même s’ils sont pauvres en calories, ils améliorent le métabolisme et boostent la libido de ses consommateurs.
- Enfin, le gingembre, l’ail, la vanille et le miel sont des agents qui accroissent le désir sexuel sans pour autant augmenter la quantité de sperme.
Les fruits de mer, les crevettes et le thon sont une autre source bénéfique. Plutôt que de manger de la viande rouge, optez pour les bienfaits de la mer… En plus de l’iode et des oméga 3, ils vous apporteront ce petit plus qui vous manque pour bander après 70 ans ! Les crevettes, grâce à leurs oligo-éléments, jouent un rôle sur la qualité des rapports au niveau sensation et permettent de durer plus longtemps au lit. Le thon, lui, améliore les sensations lors de l’érection ainsi que les facilite. Côté viande, le poulet, et la viande blanche en général, est le meilleur aliment pour augmenter le taux de testostérone. Grâce à sa quantité de zinc et de vitamine B6 ; éléments réputés pour jouer un rôle à ce niveau-là.
Les aliments à bannir
Evidemment, il existe des éléments qui jouent un rôle négatif sur la qualité des rapports et sur la capacité des hommes à durer plus longtemps au lit. La consommation régulière de ces produits qui envahissent nos aliments quotidiens provoquera des gains de poids, des baisses de testostérone et la fatigue générale du corps. Car, sans se leurrer, ce sont souvent les produits qui ont été fort transformés qui sont les plus nocifs. Ceux-là ainsi que tous ceux qui ne sont pas « naturels ». La liste est facilement simple à établir…
- La malbouffe et le fast-food
- Le sucre blanc
- Les sodas
- Les plats préparés
- Les édulcorants, les additifs et colorants alimentaires
- Le fructose artificiel et les huiles végétales
- La farine blanche (de manière générale, les aliments non-complets : riz, pâtes, etc.)
Faire l’amour et utiliser des plantes aphrodisiaques
Certaines plantes sont mondialement connues pour leurs propriétés aphrodisiaques… C’est le cas du ginseng par exemple… Ces produits sont utilisés depuis des siècles par des civilisations du monde entier dans un seul but : pallier au manque de libido et tenir plus longtemps au lit ! Nous vous présentons rapidement les 3 meilleurs. Ceux qui pour nous, font toute la différence. Vous trouverez dans d’autres articles du blog, plus de détails…
Le gingembre
Le gingembre est une plante originaire d’Inde et d’Asie du Sud Est où elle pousse naturellement et en grande quantité. Il existe d’autres lieux de culture, mais le climat peu propice détériore leurs propriétés aphrodisiaques. En médecine ayurvédique, le gingembre fait figure de référence. A l’instar du ginseng en médecine chinoise. Une plante de la même famille est le curcuma. Lui aussi est reconnu comme une plante aux vertus médicinales aujourd’hui ! Ce dernier agit de façon bénéfique sur le système cardiovasculaire et le cœur en particulier tandis que son cousin le gingembre agit sur la production de testostérone. Le gingembre est une plante également reconnue pour ses vertus antioxydantes.
Certes, chez un homme en pleine forme, le gingembre n’aura pas forcément un effet très stimulant sur la libido. Puisqu’il n’en n’a pas vraiment besoin… Mais, chez une personne fatiguée sortant de maladie ou dont la libido est en berne, il peut avoir un effet bénéfique pour durer plus longtemps au lit.
Le Ginseng
Le véritable ginseng nous vient tout droit d’Asie, plus précisément de Chine et de Corée. On retrouve des traces de son usage il y a déjà 4 000 ans. Nous vous parlons de véritable ginseng, car il existe également d’autres variétés ; à ce titre, nous pouvons parler du ginseng américain ou du ginseng canadien… Ils possèdent également des vertus, mais ils restent tout de même moins efficaces que le ginseng de Corée, aussi appelé ginseng rouge. Certains considèrent le ginseng comme une panacée, c’est-à-dire : un remède à tous les maux. Avec de nombreuses vertus, cette plante a pris possession du quotidien de nombreuses personnes… Pas seulement en Asie, mais également en Occident.
En termes de propriétés aphrodisiaques, le ginseng ne fait pas de différence entre les hommes et les femmes. Les deux sexes peuvent profiter de ses vertus. Ce qui est un plus non-négligeable pour nous (et surtout pour les laboratoires pharmaceutiques). Depuis des centaines d’années, en particulier dans la médecine chinoise et la médecine ayurvédique, hommes et femmes utilisent les bienfaits de cette plante pour rajeunir de nombreuses fonctions de leurs organismes…
Revenons à présent sur ce pourquoi le ginseng est tant apprécié et ce qui a fait sa réputation : Ses nombreux bénéfices pour tenir plus longtemps au lit. Tout d’abord, il est possible d’utiliser cette plante pour ses capacités aphrodisiaques puissantes qui réveillent le désir. D’un point de vue physique, la plante joue aussi un rôle bénéfique sur l’impuissance sexuelle et sur les pannes d’érection. Si vous cherchez à concevoir un enfant, sachez que le ginseng sera votre meilleur allié. En effet, parmi ses propriétés, on retrouve l’augmentation de la qualité du sperme, l’allongement de la période d’ovulation et le combat général contre l’infertilité.
Chez la femme, le ginseng peut également lutter contre les problèmes de libido, le manque d’envie sexuelle et la frigidité. Il possède également des vertus énergisantes et participe à la stimulation de la virilité chez l’homme et au regain de confiance en soi.
L’avocat
Pour améliorer votre vie sexuelle et remédier à des dysfonctions érectiles, l’avocat est un remède idéal. D’abord, pour favoriser vos performances sexuelles, il vous faut de l’énergie. L’avocat est un fruit riche en substance minérale (vitamine B5) pouvant stimuler la vitalité. Grâce à cette vitamine, l’avocat arrive à redonner un coup de fouet à la virilité de l’homme en lui donnant du peps et de l’énergie pour satisfaire sa partenaire.
Ce fruit, en plus d’être sain et bon, agrémente facilement l’entrée ou un plat exotique. Vous le retrouverez souvent dans les cuisines dites du Sud. Il n’est pas rare d’en trouver dans les plats africains et les plats tex-mex. Pensez à la guacamole, par exemple… Un mélange de purée d’avocat avec des épices.
De plus, l’avocat est riche en vitamine E, antioxydante et bénéfique pour la spermatogénèse. Votre production de sperme sera augmentée et sa qualité sera meilleure. L’avocat contient également du potassium… Le potassium est réputé pour booster la sécrétion de testostérone chez l’homme et réveiller le désir chez la femme. Un agent double en quelque sorte. Le potassium est d’ailleurs un élément primordial d’un autre aphrodisiaque connu : le chocolat noir.
Il renferme aussi de la vitamine B6 qui favorise la sécrétion de dopamine, cette neuro-hormone qui peut faire monter le plaisir et durer plus longtemps au lit. Enfin, ses bonnes graisses protègent le cœur des maladies cardiovasculaires.
Enfin, grâce à ses nombreux oligo-éléments, l’avocat stimule les sensations et le désir de l’homme. L’excitation vient plus vite et donc bander aussi !
Tenir plus longtemps au lit en combattant l’éjaculation précoce
Avant d’approfondir la façon dont traiter l’éjaculation précoce, il est important de faire le point sur ce qu’est ce trouble sexuel. Car, mieux vaut connaître son ennemi pour en venir à bout ! Ainsi, l’éjaculation précoce est le fait pour un homme de jouir sans pouvoir le contrôler et (évidemment) bien trop tôt lors du rapport sexuel. On pourrait caractériser ce trouble d’ « hypersensibilité sexuelle » qui se définit par une trop grande stimulation sexuelle entraînant l’éjaculation. En principe, il est possible pour l’homme de contrôler son éjaculation !
L’éjaculation provient de l’action combinée d’une hyperpression du sperme au niveau de l’urètre prostatique, d’un relâchement du sphincter strié de l’urètre et de la contraction des muscles du périnée. L’action conjointe permet ainsi la sortie du sperme. On ne parle plus d’éjaculation prématurée lorsque celle-ci se déroule après deux minutes de pénétration. Il existe des cas où l’éjaculation survient en amont de l’acte sexuel. Elle est alors déclenchée par la pensée de l’acte ou l’augmentation du désir. Un désir trop intense, qui rend impossible le contrôle sur son corps.
Comment la traiter ?
La prise en charge de l’éjaculation précoce est diverse, avec des efficacités variables. Le meilleur remède pour la soigner est d’apprendre à connaître son corps, ses limites et ses sensibilités. Il y a tout un panel de sensations pré-orgasmiques, par exemple… La plupart des traitements se déroulent en deux phases comme suit :
D’abord, il est question de mettre le patient dans des conditions propices à une guérison en supprimant les symptômes. Il s’agit principalement de booster la confiance en soi. Consulter un spécialiste, un médecin sexologue ou un psychologue est souvent conseillé, car il peut vous aider à mettre le doigt sur le problème.
Ensuite, le patient suit un traitement qui permet d’assurer la guérison. On parle ici de méthodes de relaxation, pas nécessairement par des médicaments. Pour y arriver, vous passez par le yoga, la méditation ou encore l’hypnose. Ou alors, vous utilisez des techniques comme le « Squeeze » et le « Stop and Go. » Ces deux méthodes nécessitent cependant une connaissance de son corps et surtout, une connaissance de son point de non-retour. Ce moment où, on sait qu’il y aura éjaculation quoiqu’il arrive… La première méthode implique de se retirer et de presser le frein du prépuce avec le pouce et l’index ainsi que la base de la verge. Cette méthode permet en quelques secondes d’arrêter la montée du sperme trop rapidement. La seconde méthode consiste à s’arrêter quelques instants lorsqu’on sent l’éjaculation imminente avant de reprendre la relation sexuelle.
Enfin, vous pouvez utiliser des crèmes anesthésiantes…
Pourquoi utiliser une crème anesthésiante ?
Parfois, il est difficile de retarder l’éjaculation. Parfois, il est difficile d’allier son plaisir avec celui de sa partenaire quand la jouissance survient (beaucoup) trop tôt. Pour cela, les crèmes anesthésiantes sont une solution très efficace ! Elles permettent de retarder l’éjaculation très facilement tout en allongeant la durée des rapports sexuels.
La partie la plus sensible chez l’homme est le gland. Rempli de terminaisons nerveuses ; ce sont elles qui causent la montée trop rapide et, au final, l’éjaculation. Evidemment, d’autres facteurs comme le stress, la fatigue sont à prendre en considération. La crème anesthésiante agit comme une pommade analgésique. Elle anesthésie localement la zone qui en est recouverte. A savoir, le gland… Une fois étalée, elle désensibilise, engourdit la zone. Evidemment, au niveau médical, la crème a pour but de diminuer – ou empêcher – la douleur. Pour retarder l’éjaculation, le principe est le même, on empêche les nerfs de fonctionner correctement et d’envoyer toutes les informations au cerveau.
La plupart des crèmes anesthésiantes sont composées de lidocaïne et de prilocaïne. Ce sont deux anesthésiques locaux qui bloquent le signal de douleur envoyé par les terminaisons nerveuses. Dans ce cas-ci, les signaux de plaisir ! Même si, à la base, les crèmes anesthésiantes étaient prévues pour les actes médicaux, les sexologues les prescrivent actuellement pour traiter l’éjaculation prématurée.
Comment utiliser une crème anesthésiante
Il suffit d’appliquer une fine couche de crème anesthésiante sur la base du gland. Celle-ci doit être parfaitement propre et sèche ! Ensuite, il faut laisser reposer la crème pendant 10 à 25 minutes pour la laisser agir. Il faut que la lidocaïne ou la benzocaïne puisse atteindre les nerfs et faire effet. Etape suivante, lavez précautionneusement la zone insensibilisée à l’eau et au savon. Ce serait dommage d’insensibiliser la partenaire !
L’effet anesthésiant varie selon les marques et les types de crème. Pour les meilleures, l’effet anesthésiant atteint son degré maximal au bout de deux heures et se dissipe petit à petit par la suite, mais vous permet de durer plus longtemps au lit. Résultat, cela permet à l’homme de retarder l’éjaculation et contrôler la montée de l’orgasme pour une période de plusieurs minutes.
Nos astuces pour durer plus longtemps au lit !
Que ce soit l’éjaculation précoce, un trop-plein d’excitation, trop de stress ou autre chose, les hommes tombent vite dans le piège d’un rapport sexuel trop court. Et donc pas assez satisfaisant ! Heureusement, il existe quelques astuces pour faire l’amour plus longtemps…
Jouez avec les positions
Tout au long de l’acte, il est bon de prendre quelques bonnes initiatives. Au bon moment… Lorsque vous sentez que le point de non-retour est proche, et que vous allez éjaculer. Il est peut-être bon de changer de position afin de bénéficier d’une petite pause. La pression redescend un peu et ainsi vous recommencez où vous vous êtes arrêtés. Le changement de position est d’ailleurs très conseillé pour intensifier les plaisirs à deux. Sachez aussi que chaque homme a ses préférences et que certaines positions leur sont plus excitantes que d’autres… Et puis, ça rend les choses un peu plus techniques !
N’hésitez pas non plus à vous arrêter s’il le faut et centrer votre attention sur votre partenaire.
Pas de stress avant de faire l’amour
L’état psychologique joue en effet un rôle important dans la rapidité de l’éjaculation. Donc, la première chose à faire pour faire durer le plaisir, c’est de se détendre. Respirez profondément et ayez confiance en vous. Autant limité les psychotropes (pensez alcool, tabac, drogue) avant aussi afin de maximiser ses chances.
Faites des exercices ciblés !
Quelques exercices permettent également d’augmenter son endurance sexuelle. La masturbation est un bon moyen d’apprendre le contrôle. Passez du temps avec vous-même afin de connaître mieux vos pulsions et ainsi les maîtriser au moment fatidique. Apprenez aussi à retenir votre éjaculation en contractant vos muscles. 2 ou 3 rétentions suffisent déjà pour faire durer vos ébats amoureux.
Les préliminaires ne sont pas faits pour être zappés
Selon les experts, de bons préliminaires contribuent également à allonger la durée du rapport sexuel. Les caresses et les baisers permettent de mieux se préparer et de mettre le corps en condition pour apprécier toutes les sensations du moment. C’est aussi une manière de se familiariser avec le corps de sa partenaire si on ne la connaît pas. Ne vous pressez donc surtout pas !
Trouvez une partenaire fixe
On vous le disait juste avant, avoir une partenaire qu’on ne connaît pas est plus difficile. En effet, on ne connaît pas son corps, ni ses attentes ou envies. Du coup, impossible d’appréhender le rapport sexuel de manière sereine et décontractée. Cette source de stress peut influencer négativement la durée des ébats. En effet, le premier rapport avec une personne s’accompagne souvent d’une éjaculation précoce, tout simplement parce que l’excitation est pratiquement incontrôlable.
Afin de faire l’amour plus longtemps, l’idéal est alors de trouver une partenaire régulière. La connaissance de son corps vous permet de mieux maîtriser vos pulsions.